オーバーハンドストロークの修正について その2

こんにちわ！

羽々Jr.の高橋です。

前回に引き続き、「オーバーハンドストロークの修正について」です。

今回も、あくまで「私の考え」であって、セミナーの考えを代表しているわけではありません。

悪しからず、ご了承ください。

専門的な話にはなりますが、セミナーは「スポーツバイオメカニクス」的な観点からお話されることが多く、私のブログは「スポーツ運動学」的な観点からの話が多いため、混乱される読者もいらっしゃるかと思います。

しかし、「両方大事だからしょうがない！」と思って、頑張ってついてきてください(笑)

それでは、目次です。

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１．論点の確認

２．なぜテイクバックが短くなるのか？

ここまで前回の記事

ここから今回の記事

３．直し方の例

終わりに

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３．直し方の例

前回の記事で紹介した原因の内、④は発育の時期的な物なので置いておいて、①～③に全面的にアプローチしていくことが大切だと個人的には思います。

①エネルギー系体力が制限された形でコ・オーディネートしている

②運動感覚図式の違い

③運動リズムの違い

④クラムジー

これらにアプローチしていく方法論として、過去記事の

「指導論まとめ　2023.11月現在　その2～その3」

を提示していますので、ぜひ読んでみてください。

方法論とは、「目的」じゃないので色々な方法を取っていいということです。

決して正解ではない（＝これで直ることもあれば、直らないこともある）ですし、他の方法を否定しているわけでもないです。

その辺り、ご了承の上、お読み頂ければ幸いです。

ここでは、過去記事で書けなかったことを、少し追記したいと思います。

「指導論まとめ　2023.11月現在　その2～その3」を実施する時や、違う練習でも参考になれば幸いです。

（１）股関節の使い方の重要性

個人的に大事だと考えているポイントは股関節の使い方です。

理由は2つあります。

①フットワークとオーバーハンドストロークの繋ぎの部分

②運動連鎖の起点の部分

①フットワークとオーバーハンドストロークの繋ぎの部分

バドミントンでは

「後ろに下がった時のブレーキ」と「オーバーハンドストロークの起点」を繋げる必要があります。

前回記事の動画を再掲してみましょう。

・悪い例

・良い例

（上手くクリップ出来ていなかったら、2分43秒～47秒を繰り返しご覧ください）

山口選手はフットワーク後、すぐに「ホップ」出来るような股関節の使い方をしているのがわかるでしょうか？

「捻り」が入ったり、「ドロップスクワット（抜重）」のようであったり、現象的には色々種類がありそうですが、感覚的には「下から上」の感覚で私はやっています。

それに対し、悪い例では「ホップ」が出来ないような止まり方をしており、何となく「交通事故」のようになっています。

このような場合、「指導論まとめ　2023.11月現在　その2」で紹介した「・しゃがんでからハイジャンプしてキャッチ」のようなことをすると変わってくるかもしれません。

つまり、股関節の使い方が大事、ということですね。

②運動連鎖の起点の部分

野球のピッチャーは股関節を上手に使います。

これも前回記事の動画をもう一度見てみましょう。

いかがでしょうか？

クイックで投げるにしろ、ワインドアップで投げるにしろ、股関節を引き込んでエネルギーを溜めている様子が見て取れます。

バドミントンのように「後ろに下がった時のブレーキ」という局面が無くても、投動作には「股関節の引き込み」が重要なのです。

（２）運動感覚図式の違い　肘の曲げ伸ばし×

セミナーでもいらっしゃったのですが、打点を高くしようとして「肘の上げ伸ばし」の「意識」が強い方がいらっしゃいました。

特に「弓を引く」系のテイクバックをされる方に多く見受けられます。

もう一度、野球選手の動画を観てましょう。1分29秒あたりに則本選手のスローが出てきます。わかりやすいように静止画も付けておきます。

いかがでしょうか？

基本的には「円運動」に見えると思います。

現象として「肘の伸展」が起きているように見えるかもしれませんが、本人の意識の上では「曲げ伸ばそう」という意識は無いに等しいと推察します。

（本人に聞いてみないとわかりませんが・・・）

「円運動」がよくわからん！

と言う方は、マエケン体操をしてみましょう！

（3）運動感覚図式の違い　打点を高くして沈める×

ちょっと語弊がありますが、「打点を高くして沈めよう」「打点を高くしてネットを越えよう」というゴール（行為）を設定している方はミスが多いです。

セミナーでもストレートワイパーカットの複数人での移動練習になった途端、「ミスしたくないからか打点を高くしてミスをする」方がいらっしゃいました。

なぜ「打点を高くしようとする意識」がいけないのかというと、理由は2つあります。

1つ目は、動作が「点」になってしまうからです。肘を最大限に伸展させたり、腕を耳に着けるように伸ばしたりしてみると、わかるかと思いますが、ロックしてしまうような感覚があると思います。

2つ目は、シャトルの軌道のイメージです。「打点を高くしよう」≒「最大限に沈めてやろう」という意識になり、ネットの白帯をギリギリ通過するようなイメージを持つ方が多いのではないかと推察します。

悪いイメージ（調整できない）

良いイメージ（調整できる）

ネットの高さは約155㎝、ラケットの長さは68㎝以内。

大人の方であれば、身長＋腕＋ラケットで155㎝超えるのではないかと思います。

則本選手の静止画の2枚目～3枚目辺りの局面で、肩甲骨や肘の高さを調節することにより、「ネットを越えて沈む高さの『範囲』」に調整していくイメージにしていくと良いです。

ましてや、カットやドロップとなると「スピンをかけて沈める」ことになるので、「直線」ですらなく「曲線」になります。

「ネットを越えて沈む高さの『範囲』」というのは無数にあるので、「ネットに引っかけるリスク」を限りなく低く抑えることができます。

というわけで、「打点を高くしよう」ではなく、「目的に合わせて、これくらいで良い」という意識で臨みましょう。

※補足

「運動一回性の原則」というものがあります。例えば、シャトルの散り方で落下速度が変わる、風が吹いた、自身の態勢や状態（疲れ）等は、毎回違うということです。

そんな中、「コ・オーディネーション」Co（協働して）-Ordination（調整）することに「ドンピシャ」に上手い人は合わせているわけです。

野球のピッチャーに関する研究ですが、「始動局面にバラツキはあるが、終末局面に向かって動作が安定している」そうです。

目的に向かって、身体が「コ・オーディネーション」している、というのは終末局面の安定性が大事と言えるかもしれません。

終わりに

いかがでしたでしょうか？

セミナー中、私もオーバーハンドストロークでノックを出していましたが、大体このようなことを考えながら、ノックを出していました。

ネットにかけることは、（特定の練習を除いて(;^ω^)）、少なかったと思います。

参加してくれた方、わかって頂けますよね？(笑)

セミナーに参加してくださった方なら、オンラインでも指導出来る気がしますので、何かあればご連絡ください！

それでは、また☆